ก็…การนอนที่ดีไม่ใช่แค่ นอนครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวันนะ แต่ต้องนอนให้ถูกเวลาด้วย

         ช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เวลาทองไม่นอนไม่ได้ Growth Hormone “น้ำพุแห่งความหนุ่มสาว” หรือ ฮอร์โมนชะลอความแก่จะหลั่งออกมาเฉพาะตอนที่เราหลับลึก ในช่วงเวลา เที่ยงคืน ถึง ตีหนึ่งครึ่ง ของแต่ละวันเท่านั้น

         ดังนั้น คนที่นอน 4 ทุ่ม จะหลับลึกพอดี แข็งแรง และดูอ่อนกว่าวัยและถ้าเรามี Growth Hormone น้อย เราก็จะแก่เร็ว ผมหงอก ผิวเหี่ยว แก่ลง กระดูกพรุน หน้าเหียก ผิวหยาบกร้าน ร่างกายทรุดโทรม เสื่อมลง ตัวเตี้ยลง …. โอ๊ย พัง!