ผู้เขียน: admin

Application
Google Play Store
QR Code SQUARA
Pro

Mobile Application สำหรับลูกค้า…ร่วมลุ้นรับของรางวัล!!

🎉สิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก Squara Lipz Thailand🎉

ดาวน์โหลด Application 💫SQUARA LIPZ THAILAND💫

ลุ้นรับหมวก Adidas : หมวกแก๊ป C40 CLIMALITE

เงื่อนไขการร่วมกิจกรรม
● สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิก Squara Lipz Thailand ที่ดาวน์โหลด Application SQUARA LIPZ THAILAND ผ่านทาง Google Play โดยทำการ Log in เข้าระบบสมาชิก ระหว่างวันนี้ – 31 พ.ค. 2562 เท่านั้น
● ขอสงวนสิทธิ์ในการมอบรางวัล 1 สมาชิก / 1 รางวัล (รวม 3 รางวัล) โดยใช้ระบบการสุ่ม (Random) จากข้อมูลที่ลงทะเบียนไว้
● ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 5 มิ.ย.2562 ผ่านทาง Application SQUARA LIPZ THAILAND
● ของรางวัลไม่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือเป็นอย่างอื่นได้
● การประกาศผล และการตัดสินของบริษัทฯ ถือเป็นที่สิ้นสุด และขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขกิจกรรมโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ระยะเวลา
10 เมษายน 2562 – 31 พฤษภาคม 2562

Download Application 📱
🔍ค้นหา SQUARA LIPZ THAILAND ↡↡↡

Pro Special Apr 2019_๑๙๐๔๐๔_0001
Pro Special Apr 2019_๑๙๐๔๐๔_0001
MAY Pro 2019_๑๙๐๔๓๐_0014

โปรโมชั่น FLASH SALE มาแล้ว!! (4 วันเท่านั้น)

🔥 FLASH SALE 🔥

🔔วันที่ 6 – 9 พฤษภาคม 2562
ตั้งแต่เวลา 24.00 (เที่ยงคืน) เข้าวันที่ 6 พฤษภาคม ถึง
24.00 (เที่ยงคืน) ของวันที่ 9 พฤษภาคม ก่อนเข้าวันใหม่

🛍เพียงลูกค้าสั่งซื้อสินค้าครบ 6,000 บาท 🏖
รับฟรี ทันที Squara 6 ซอง

🛍เพียงลูกค้าสั่งซื้อสินค้าครบ 9,000 บาท 🏖
รับฟรี ทันที Squara 12 ซอง


🚚💨 สินค้าที่สั่งส่ง Dropship วันที่ 6 พฤษภาคม พร้อมจัดส่งวันที่ 7 พฤษภาคม 2562

*** สงวนสิทธิ์การสั่งซื้อโปรโมชั่น Flash Sale เฉพาะวันที่จัดโปร 6-9 พฤษภาคม 2562 เท่านั้นนะคะ ***

Squara Lipz Thailand

🌐 เว็บไซต์ สั่งซื้อออนไลน์ง่ายๆ 
🛒www.squaralipzthailand.com

🌐ช่องทาง Line : @Lipz_thailand หรือ Lipzthailand

——————————

รับสมัครตัวแทน_๑๙๐๒๒๐_0004
รับสมัครตัวแทน_๑๙๐๒๒๐_0001
รับสมัครตัวแทน_๑๙๐๒๒๐_0003
ขยายสิทธิพิเศษ
ขยายเวลารับสมัครตัวแทน
ขยายเวลารับตัวแทน may 2019_๑๙๐๕๐๒_0004
ขยายเวลารับตัวแทน may 2019_๑๙๐๕๐๒_0003
ขยายเวลารับตัวแทน may 2019_๑๙๐๕๐๒_0004

การรับสมัครตัวแทน LIPZ รุ่นที่ 4

การรับสมัครตัวแทน LIPZ รุ่นที่ 4 มาแล้ว

  1. เพื่อนใหม่ที่สนใจสมัครตัวแทนสามารถสมัครได้ที Admin
    1. ติดต่อ Admin โทร.097-295-1142🎖
  2. โอนเงิน ค่าสมัครมาที่ LIPZ Group 🎀 จำนวน  3,900 บาท
    1. ธนาคารทหารไทย (TMB) สาขาบิ๊กซี อ่อนนุช
    2.  บริษัท ลิ้ปซ์ กรุ๊ป จำกัด 
    3. เลขบัญชี : 127-2-28169-0
  3. เข้าลิ้งเพื่อสมัครตัวแทน
    https://admin.app.lipzgroup.com/login  ทำการลงทะเบียน แนบเอกสารดังนี้
    1. บัตรประชาชน 
    2. หน้า bookbank
    3. สลิปโอนเงิน
  4. ท่านจะได้รับรหัสตัวแทนจำหน่าย, Boxset (Squara + Estella ) 🎁
  5. รับสิทธิ การเข้าร่วมห้อง Lipz member club เพื่อรับข้อมูลข่าวสารทันที 🎯

⏰ระยะเวลาการรับสมัคร : วันนี้ – 31 พฤษภาคม 2562

ประกาศผลรางวัล

ประกาศรายชื่อผู้โชคดี…จากกิจกรรม Surprise Lucky Draw

🎀 ประกาศรายชื่อผู้โชคดี 🎀
จากกิจกรรม Surprise Lucky Draw 🛍

🎊 ขอแสดงความยินดีกับผู้โชคดีตามรายชื่อต่อไปนี้ ที่ได้รับรางวัลด้วยนะคะ 🎊

36520587_1716508205063081_2095683563566399488_n
กันดดกินได้

อาหารเสริมกินกันแดด…จริงหรือหลอก?

            SQUARA  ใช้สารต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นเทคโนโลยีจากฝรั่งเศส ในปริมาณ Effective Dose  จัดการอนุมูลอิสระได้ลึกระดับเซลล์ แม้รังสี IR-A จากแสงแดด ที่ไม่มีสารตัวไหนทำได้

           วิธีรับประทาน : SQUARA 1 ซอง ชงน้ำเย็น 500-700 cc ดื่มก่อนนอน วันละ 1 ซอง (สำหรับผิวที่ต้องการการฟื้นฟูอย่างหนัก สามารถเพิ่มดื่มได้ทั้งเช้าและเย็น เป็นวันละ 2 ซอง จะเห็นผลชัดเจนขึ้น)💯

           นอกจากจุดเด่นที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว “SQUARA” ยังมีส่วนประกอบเกรด Premium อีกหลายอย่างซึ่งรวมไว้อย่างครบถ้วน ซึ่งช่วยในการล้างสารพิษ ระบบเลือด ตับ ลำไส้ รวมถึงผิวหนัง ดูแลสุขภาพ และเตรียมพร้อมรับการบำรุงจนสวยใสจากภายใน จากนั้นซ่อมทุกปัญหาผิวอย่างเต็มรูปแบบ เห็นผลชัดเจน ทั้งปัญหาผิวเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย ความมันส่วนเกินบนใบหน้า รวมถึงผิวผื่นแพ้ ผิวติดสารสเตียรอยด์และทำการสร้างเส้นใยผิวใหม่ที่แข็งแรง จนผิวกระชับ ผิวสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งใช้นวัตกรรม Double action moisturizer โดยเพิ่มเซราไมด์ และบูสท์ไฮยารูโรนิก ในผิวชั้นหนังแท้ ผิวจะสวยหรู ดูโกลว์ มีออร่า สวยสุขภาพดี ย้อนวัยโดยเริ่มสัมผัสการเปลี่ยนแปลงภายในสู่ภายนอก มหัศจรรย์จนคุณหลงรักผิวใหม่ของตนเองแน่นอน ลอง SQUARA (สแควร่า) รับรองจะไม่ผิดหวัง ดูแลครบทุกปัญหาผิวในซองเดียว

🌐 เว็บไซต์ สั่งซื้อออนไลน์ง่ายๆ 
🛒www.squaralipzthailand.com

🌐ช่องทาง Line : @Lipz_thailand หรือ Lipzthailand

——————————

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Page: WE LOVE LIPZ

8922629792709

ถ่ายออกสบาย “หายป่วย”

🔆ขี้ขึ้นสมอง!!!ข้อควรระวังคนไม่กินผัก🔆

🍀 คนไม่ทานผัก นอกจากไม่ได้รับวิตามิน และเกลือแร่ในอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว ยังขาดสิ่งที่เรียกว่า เส้นใยอาหาร (ไฟเบอร์) อีกด้วย

💡ถึงแม้ว่า ไฟเบอร์จัดเป็น คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ให้พลังงาน และร่างกายไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้แต่ไฟเบอร์ มีความจำเป็นกับร่างกายไม่แพ้อาหารหลัก 5 หมู่เลยทีเดียวค่ะ

🍀เรามักได้รับไฟเบอร์จากพวกธัญพืช ถั่ว ผักและผลไม้ไฟเบอร์ มี 2 ประเภท คือ แบบที่ละลายน้ำกับแบบที่ไม่ละลายน้ำ

💡ไฟเบอร์ละลายน้ำ จะทำหน้าที่ ดูดซับน้ำตาลและไขมันในลำไส้ ทำให้ร่างกายรับพลังงานจากน้ำตาลและไขมันน้อยลงอีกทั้งยังทำหน้าที่เป็น อาหารของจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ ที่เรียกกันว่า Prebioticsทำให้สมดุลของจุลินทร๊ย์ตัวดีมีมากกว่าตัวเลว ปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ

🍀ไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำ จะดูดซับน้ำและพองตัวมีคุณสมบัติในการเกาะติดและห่อหุ้มไขมัน ทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้น้อยลงและไฟเบอร์ยังช่วยกวาดล้างสิ่งตกค้างและสารพิษในลำไส้ ทำให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นอิ่มเร็วขึ้นช่วยให้อาหารเดินทางไปตามทางเดินอาหารได้ดียิ่งขึ้นอุจจาระง่ายขึ้น(ระบบขับถ่ายดีขึ้น)ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ได้ด้วยค่ะ

💡ขี้ขึ้นสมอง คือ อาการเกิดจากการที่เราทานไฟเบอร์น้อยเกินไป>>ทำให้อิ่มช้า และต้องทานมากขึ้น >> ท้องผูก >>อุจจาระตกค้าในลำไส้หลายวัน>>ร่างกายจะไปดึงน้ำในอุจจาระมาใช้อีก >>มีอาการปวดหัว(เพราะสารจากอุจจาระ)>>”ขี้ขึ้นสมอง”

🎈รู้มั้ย 
💡ขับถ่ายผิดปกติ มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ที่อายุ 63 ปี 
🚑ท้องผูก ถ่ายวัน เว้นวัน ความเสี่ยงเพิ่มเท่าตัว อาจเป็นตั้งแต่อายุ 37 ปี‼️

             SQUARA (สแควร่า) นวัตกรรมอาหารเสริมแก้ปัญหาผิว แม้ผิวที่มีปัญหาอย่างหนัก นอกจากนี้ “SQUARA” ยังมีส่วนประกอบเกรด Premium อีกหลายอย่างซึ่งรวมไว้อย่างครบถ้วน ซึ่งช่วยในการล้างสารพิษ ระบบเลือด ตับ ลำไส้ รวมถึงผิวหนัง ดูแลสุขภาพ และเตรียมพร้อมรับการบำรุงจนสวยใสจากภายใน จากนั้นซ่อมทุกปัญหาผิวอย่างเต็มรูปแบบ เห็นผลชัดเจน ทั้งปัญหาผิวเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย ความมันส่วนเกินบนใบหน้า รวมถึงผิวผื่นแพ้ ผิวติดสารสเตียรอยด์และทำการสร้างเส้นใยผิวใหม่ที่แข็งแรง จนผิวกระชับ ผิวสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งใช้นวัตกรรม Double action moisturizer โดยเพิ่มเซราไมด์ และบูสท์ไฮยารูโรนิก ในผิวชั้นหนังแท้ ผิวจะสวยหรู ดูโกลว์ มีออร่า สวยสุขภาพดี ย้อนวัยโดยเริ่มสัมผัสการเปลี่ยนแปลงภายในสู่ภายนอก มหัศจรรย์จนคุณหลงรักผิวใหม่ของตนเองแน่นอน ลอง SQUARA (สแควร่า) รับรองจะไม่ผิดหวัง ดูแลครบทุกปัญหาผิวในซองเดียว

รักผิว รักสุขภาพ เลือก 🍀SQUARA🍀

🌐 เว็บไซต์ สั่งซื้อออนไลน์ง่ายๆ 
🛒www.squaralipzthailand.com

🌐ช่องทาง Line : @Lipz_thailand หรือ Lipzthailand

——————————

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Page: WE LOVE LIPZ

1
2
3
4
5
6
7
8
9

7 วิตามินกินแล้วสวยชัวร์

➡ 1. วิตามิน C

สัตว์ส่วนใหญ่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีเองได้ แต่มนุษย์ต้องอาศัยวิตามินซีจากอาหารเสริมแทนเท่านั้น วิตามินซีจะถูกใช้หมดไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตกอยู่ในสภาวะเครียด

➡ 2. สารสกัดจากเปลือกสน

ช่วยให้ทนต่อรังสี UV จากแสงแดดมากขึ้นกว่าปกติ ช่วยต่อต้านการผลิต เม็ดสีเมลานิน แก้ไขปัญหาฝ้ากระอย่างได้ผล ผิวจะกระจ่างขาวใสมากขึ้น โดยไม่มีผลข้างเคียง

➡ 3. ALA (Universal Antioxidant)

กรดแอลฟาไลโปอิค (Alpha lipoic acid–ALA) ส่งเสริม วิตามินซี วิตามินอี กลูต้าไธโอน และ โคคิวเทน ให้ทำงานได้ดีขึ้น จับพวก โลหะหนัก พวก ตะกั่ว แคดเมียม สารหนู ปรอท แล้วขับทิ้งได้ ล้างสารพิษในตับ เพิ่มระดับ กลูต้าไธโอนภายในเซลล์ ลดขนาดรูขุมขน ทำให้ต่อมไขมันทำงานได้น้อยลง รูขุมขนกระชับ ผิวเรียบเนียน ลดริ้วรอยแบบตื้น ได้ 52% เมื่อทานติดต่อกัน 3 เดือน รักษาการอักเสบของสิว เพราะมีกัมมะถันเป็นส่วนประกอบ

➡ 4. L-Cysteine

สารตั้งต้นในการสังเคราะห์กลูตาไธโอน (Glutathione Precursors) คือ อมิโนแอซิด ซิสเตอีน (l-cysteine) สามารถถูกดูดซึมเข้าทางเดินอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว จะไปรวมตัวกับโปรตีนอีก 2 ชนิด คือ อมิโนแอซิด ไกลซิน (Glycine) และ กลูตาเมท (Glutamate) ที่มีอยู่มากมายในกระแสเลือดจากอาหารที่รับประทานเข้าไป การรวมตัวของอมิโนแอซิดทั้ง 3 ชนิด ก่อให้เกิดเป็นโมเลกุลกลูตาไธโอนในกระแสเลือด เพิ่มความขาว กระจ่างใส อย่างปลอดภัย

➡ 5. สารสกัดจากทับทิมสเปน

เป็น Anti-aging ตัวยง ที่โดดเด่นในการป้องกันการสลายคอลลาเจน และอิลาสติน ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิว ให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ป้องกันรังสี UVA UVB และ IR-A อย่างได้ผล ต้านการเกิดสิวบนใบหน้า

➡ 6. Zinc chelate

เป็นส่วนประกอบของเอ็นไซม์มากมาย รวมทั้ง SOD (สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย) สำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน Zn จะเร่งให้แผลทั้งภายนอกและภายในหายเร็วขึ้น อย่างรอยสิว รอยแผลบนใบหน้าจะหายได้ไวขึ้นด้วย

➡ 7. Selenium

มีส่วนสำคัญในการสร้าง Glutathione peroxidase ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวหลักของร่างกายที่พบได้ในเซลล์

         7 วิตามินคุณภาพนี้ ได้รับการรวบรวมไว้ใน Squara นวัตกรรมอาหารเสริมแก้ปัญหาผิว แม้ผิวที่มีปัญหาอย่างหนัก เรียบร้อยแล้ว และนอกจากที่กล่าวมาข้างต้น “SQUARA” ยังมีส่วนประกอบเกรด Premium อีกหลายอย่างซึ่งรวมไว้อย่างครบถ้วน ซึ่งช่วยในการล้างสารพิษ ระบบเลือด ตับ ลำไส้ รวมถึงผิวหนัง ดูแลสุขภาพ และเตรียมพร้อมรับการบำรุงจนสวยใสจากภายใน จากนั้นซ่อมทุกปัญหาผิวอย่างเต็มรูปแบบ เห็นผลชัดเจน ทั้งปัญหาผิวเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย ความมันส่วนเกินบนใบหน้า รวมถึงผิวผื่นแพ้ ผิวติดสารสเตียรอยด์และทำการสร้างเส้นใยผิวใหม่ที่แข็งแรง จนผิวกระชับ ผิวสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งใช้นวัตกรรม Double action moisturizer โดยเพิ่มเซราไมด์ และบูสท์ไฮยารูโรนิก ในผิวชั้นหนังแท้ ผิวจะสวยหรู ดูโกลว์ มีออร่า สวยสุขภาพดี ย้อนวัยโดยเริ่มสัมผัสการเปลี่ยนแปลงภายในสู่ภายนอก มหัศจรรย์จนคุณหลงรักผิวใหม่ของตนเองแน่นอน ลอง SQUARA (สแควร่า) รับรองจะไม่ผิดหวัง ดูแลครบทุกปัญหาผิวในซองเดียว

🌐 เว็บไซต์ สั่งซื้อออนไลน์ง่ายๆ 
🛒www.squaralipzthailand.com

🌐ช่องทาง Line : @Lipz_thailand หรือ Lipzthailand

——————————

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Page: WE LOVE LIPZ

45314138_497396407426792_7980429898919444480_n

จุดเด่นของ Rice Ceramide ใน “SQUARA”

ทำไม SQUARA ถึงแตกต่าง?

จุดเด่นของ Rice Ceramide ใน SQUARA “เราใช้ Rice Ceramide ประสิทธิภาพสูงสุดจากญี่ปุ่น”

 1. High Purity : Rice Ceramide ที่บริสุทธิ์สูง สกัดจากจมูกข้าวด้วยเทคโนโลยีพิเศษจากญี่ปุ่น 

 2. High Potency : มีปริมาณ Glucosylceramide ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์สูงถึง 6% 

 3. High Stability : สารสำคัญมีความคงตัวสูง ไม่สูญสลายระหว่างกระบวนการผลิต

 4. สามารถเปลี่ยนเป็น Ceramide ในชั้นผิวได้เอง ด้วยกลไกตามธรรมชาติในร่างกาย

 5. ดูแลผิวแบบ Tripple Effect

           5.1) Protect from outside : เกราะปกป้องผิวจากสิ่งแวดล้อม และสิ่งรบกวนจากภายนอก เช่น แบคทีเรีย รังสี UV สารก่อการแพ้ต่างๆ รวมถึง อุณหภูมิและสภาวะอากาศ ผิวจึงแข็งแรงมีสุขภาพดี

           5.2) Nourish from inside : ป้องกันการระเหยออกของน้ำ และรักษาสมดุลของน้ำใต้ชั้นผิว

           5.3) Full Fill Moisture เติมน้ำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น อิ่มน้ำ เปล่งปลั่งจากภายใน 

 6. เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นทวีคูณ เพราะผิวแข็งแรงจากภายใน

            นอกจากจุดเด่นที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว “SQUARA” ยังมีส่วนประกอบเกรด Premium อีกหลายอย่างซึ่งรวมไว้อย่างครบถ้วน ซึ่งช่วยในการล้างสารพิษ ระบบเลือด ตับ ลำไส้ รวมถึงผิวหนัง ดูแลสุขภาพ และเตรียมพร้อมรับการบำรุงจนสวยใสจากภายใน จากนั้นซ่อมทุกปัญหาผิวอย่างเต็มรูปแบบ เห็นผลชัดเจน ทั้งปัญหาผิวเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย ความมันส่วนเกินบนใบหน้า รวมถึงผิวผื่นแพ้ ผิวติดสารสเตียรอยด์และทำการสร้างเส้นใยผิวใหม่ที่แข็งแรง จนผิวกระชับ ผิวสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งใช้นวัตกรรม Double action moisturizer โดยเพิ่มเซราไมด์ และบูสท์ไฮยารูโรนิก ในผิวชั้นหนังแท้ ผิวจะสวยหรู ดูโกลว์ มีออร่า สวยสุขภาพดี ย้อนวัยโดยเริ่มสัมผัสการเปลี่ยนแปลงภายในสู่ภายนอก มหัศจรรย์จนคุณหลงรักผิวใหม่ของตนเองแน่นอน ลอง SQUARA (สแควร่า) รับรองจะไม่ผิดหวัง ดูแลครบทุกปัญหาผิวในซองเดียว

🌐 เว็บไซต์ สั่งซื้อออนไลน์ง่ายๆ 
🛒www.squaralipzthailand.com

🌐ช่องทาง Line : @Lipz_thailand หรือ Lipzthailand

——————————

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Page: WE LOVE LIPZ

S__5079047

รู้ทันปัญหา “PMS”

คุณเป็นคนนึงที่มีอาการเหล่านี้ ก่อนมีประจำเดือนหรือไม่

▶️ท้องอืด ▶️ปวดท้อง 
▶️ตะคริว ▶️ปวดศีรษะ 
▶️อยากอาหาร ▶️กินจุ 
▶️อ่อนเพลีย ▶️ปวดตามข้อต่อและกล้ามเนื้อ 
▶️นอนไม่หลับ ▶️คัดหน้าอก 
▶️ขี้หงุดหงิด ▶️ขี้รำคาญ 
▶️อารมณ์แปรปรวน ▶️วิตกกังวล ▶️ซึมเศร้า ▶️หดหู่ 
▶️รู้สึกไร้ค่า ▶️ความต้องการทางเพศต่ำ 
▶️และนอนไม่หลับ

              ซึ่งอาการเหล่านี้จะเกิดกับสตรีวัยเจริญพันธ์ได้ถึง 85 เปอร์เซ็นต์  โดยระดับความรุนแรงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ มักจะเกิดขึ้นในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน และมักจะหายไปเมื่อประจำเดือนมา  นี่คือ PMS (อาการก่อนมีประจำเดือน)

รักษาและบรรเทาอาการได้อย่างไร ?

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยแต่ละสัปดาห์ควรปฏิบัติให้ได้ดังนี้

▶️ออกกำลังกายที่ใช้กำลังระดับปานกลางเป็นเวลา 2 ชั่วโมง 30 นาที

▶️ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ใช้กำลังมาก เป็นเวลา 1 ชั่วโมง 15 นาที

▶️ออกกำลังกายผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายที่ใช้กำลังระดับปานกลางและแบบแอโรบิคที่ใช้กำลังมาก

▶️ออกกำลังกายที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์ขึ้นไป

▶️ฝึกบริหารร่างกายหรือออกกำลังกายแบบผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง เช่น โยคะ จะช่วยลดอาการปวดศีรษะ ความวิตกกังวล หรือนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี

▶️นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน

▶️ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นเวลา เช่น รับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และเข้านอน ให้ตรงเวลาเสมอ

▶️จัดการความเครียดด้วยวิธีที่ดี เช่น พูดคุยกับเพื่อน เล่นโยคะ นวดผ่อนคลายหรือการบำบัดต่าง ๆ

▶️หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน เพราะอาจมีผลทำให้รู้สึกเศร้าหรือหดหู่มากยิ่งขึ้น

▶️เลิกสูบบุหรี่

ดูแลโภชนาการหรือบริโภคอาหารเสริม

▶️รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอ

▶️ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrate) อยู่สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่าง ๆ

▶️ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เกลือ (โซเดียม) และน้ำตาล มากจนเกินไป

▶️บริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิด ที่อาจช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนบางอาการ เช่น วิตามินบี 6 วิตามินอี โฟลิกแอซิด แคลเซียม แมกนีเซียม แบล็คโคโฮส (Black Cohosh) หรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil) สารสกัดตังกุยจากเกาหลี อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด เนื่องจากบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาต่อยาที่กำลังใช้รักษาโรคอยู่หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดไม่ได้รับการรับรองว่าช่วยรักษาได้จริง

               Squara Lipz Thailand  จึงขอแนะนำ “ESTELLA” (เอสเทล์ล่า) Perfect Lady Health ย้อนวัยสุขภาพผู้หญิง 5 มิติ คืนสุขภาวะที่ดีให้กับร่างกายของคุณอีกครั้ง  “ESTELLA” (เอสเทล์ล่า) ใช้สารสกัดสิทธิบัตรระดับโลกในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง โดยไม่เสี่ยงมะเร็ง ทดแทนฮอร์โมน มีความปลอดภัย ได้รับการันตีกว่า 10 ปี จาก 17 ประเทศทั่วโลก 

ESTELLA 5 Dimensions Perfect Lady Health ย้อนวัยสุขภาพผู้หญิง 5 มิติ 
🎯แก้ปัญหาประจำเดือนผิดปกติ
🎯หยุดวัยทอง
🎯เสริมมวลกระดูก
🎯ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
🎯ช่วยการนอนหลับและคลายเครียด 

www.squaralipzthailand.com  Line : @Lipz_thailand

สั่งซื้อออนไลน์ง่ายๆ

🛒 https://www.squaralipzthailand.com

——————————

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Page: WE LOVE LIPZ